gesund im
SRESS.
Burnout-Prävention, Resilienz & Vitalität / 8-Wochen-Programm (ZPP-zertifiziert)
Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit
Die Weltgesundheitsorganisation WHO definiert Gesundheit als Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und zählt Stress zu den größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts. Chronischer Stress und stressbedingte Erkrankungen werden für immer mehr Menschen zu einem zentralen Thema.
Grundsätzlich gilt: Stress gehört zum Leben und ist durchaus sinnvoll. Eine herausfordernde Situation versetzt den Körper kurzfristig in eine Art Alarmbereitschaft, um unsere Leistungsfähigkeit zu steigern. Finden wir im Anschluss wieder in die Entspannung, bleiben wir in einer gesunden Balance. Wartet aber direkt die nächste stressvolle Situation, der nächste stressvolle Gedanke, dann können wir irgendwann nicht mehr gut regulieren. Dies wirkt sich nicht nur auf unsere Seele und unseren Geist, sondern auch auf unseren Körper aus: Chronischer Stress beeinflusst die Zellalterung, fördert entzündliche Prozesse und wird mit zahlreichen Zivilisationskrankheiten in Zusammenhang gebracht.
Der gekonnte Umgang mit Stress
Umso wichtiger erscheint es, über eine achtsame innere Ausrichtung und wirkungsvolle Methoden der Stressbewältigung einen souveränen und intelligenten Umgang mit Stress-Situationen zu erlernen und so die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken. Hierfür stehen gut evaluierte Stressmanagement-Techniken zur Verfügung – wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe-Strategien, die präventiv der Entstehung stressbedingter Krankheiten entgegenwirken können.
Evidenzbasiertes 8-Wochen-Programm
GESUND IM STRESS richtet sich an gesunde Erwachsene, die Warnsignale oder bereits Folgen einer anhaltenden Stressbelastung an sich wahrnehmen und einen neuen Umgang mit Stress bzw. eine adäquate Stressbewältigung erlernen möchten. Das kompakte 8-Wochen-Programm zeigt Wege und Möglichkeiten auf, über stressreduzierendes Verhalten, Bewusstseinslenkung, Entspannung, Bewegung und Ernährung die eigene Stressresistenz, Vitalität und Lebensqualität zu fördern sowie auf körperliche Prozesse, die epigenetische Genregulation und damit direkt auf die Gesundheit einzuwirken. Das evidenzbasierte Programm wurde von Prof. Dr. med. Tobias Esch am Institut für Integrative Medizin und Gesundheitsforschung der Universität Witten-Herdecke entwickelt und wissenschaftlich evaluiert.
Ganzheitlicher Mind-Body-Medicine-Ansatz
Das ganzheitliche Konzept basiert auf neuesten Erkenntnissen der ‚Mind-Body-Medicine’, die ursprünglich aus den USA, genauer der Harvard Medical School in Boston kommt und die Interaktion zwischen Gehirn, Geist, Körper und Verhalten erforscht. Dabei spielt die sogenannte ‚Relaxation Response‘ eine besondere Rolle, ein natürlicher, auf verschiedenen Wegen erreichbarer Zustand tiefer Entspannung, der das parasympathische Nervensystem aktiviert, Regeneration und den Aufbau von Energiereserven unterstützt und mit seinen unmittelbaren physiologischen Effekten bis tief in unsere Zellen wirkt.
Ihr Nutzen
Sie lernen ein praktikables und effektives Stressmanagementkonzept kennen, das aufzeigt, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen gezielt nutzen können, um den negativen Folgen von Stress vorzubeugen und vermeidbare Belastungen zu verringern. Sie erfahren, wie Sie Ihre Handlungsspielräume erweitern, Stresssituationen auf neue Weise begegnen, Ihre natürlichen Selbstheilungskräfte aktivieren und den Erhalt Ihrer Gesundheit auf vielfältige Weise fördern können. Interaktive Wissensvermittlung und praktisches Üben gehen dabei Hand in Hand.
ZPP-Zertifizierung
Als qualifizierte Mind-Body-Medicine-Expertin, Psychologin, Fachberaterin für Ernährungsmedizin und Epigenetik-Coach biete ich Ihnen mit GESUND IM STRESS ein von der Zentralen Prüfstelle für Prävention nach den Kriterien des GKV-Spitzenverbands zertifiziertes Programm, das von den Krankenkassen gefördert und (nach § 20 Prävention) bezuschusst werden kann.
Termine und Anmeldung
- 8 Termine á 2 Stunden
- Donnerstags, jeweils 18:00 – 20:00 Uhr
- Die Gruppengröße von 8-15 Teilnehmenden stellt eine optimale persönliche Begleitung sicher.
- Infos zum Start der nächsten GESUND IM STRESS-Programme in Düsseldorf und Köln auf Nachfrage
Sie haben Interesse? Möchten zu den ersten gehören, die vom nächsten 8-Wochen-Programm in Ihrer Nähe erfahren und sich Ihren Platz frühzeitig sichern? Dann melden Sie sich per Mail oder Kontaktformular. So kann ich Sie frühzeitig bei der Planung berücksichtigen und vormerken.
Ich freue mich auf Sie, stehe Ihnen für Fragen und weitere Informationen zur Anmeldung und Teilnahme jederzeit gerne zur Verfügung!
Corporate Health / Prävention in Unternehmen
Da Mind-Body-Health, Burnout-Prävention, Kompetenzen im Umgang mit Stress und gesundheitsorientierte Lebensstile auch für Unternehmen zu immer bedeutsameren Zukunftsthemen werden, bietet sich dieses 8-Wochen-Programm auch als betriebliche Gesundheits-/Präventionsmaßnahme an.
Wenn Sie GESUND IM STRESS in Ihrem Unternehmen anbieten und Ihren Führungskräften / Mitarbeitenden einen exklusiven Benefit bieten möchten, sprechen Sie mich gerne an! Ich freue mich darauf, Sie bei der erfolgreichen Umsetzung innovativer Angebote ganzheitlicher Gesundheitsfürsorge in Ihrem Unternehmen zu begleiten